网友问：我刚怀孕一个月，第一次当妈妈，有点紧张，这个阶段我要吃些什么呢呢?饮食有什么禁忌吗?请问怀孕初期吃什么好呢?

　　专家答：您好!和许多准妈妈一样，第一次孕育一个新生命，会感到害怕是正常的，这个阶段孕妇饮食只要注意以下几个问题就好了。

　　怀孕初期饮食注意事项一：注意平衡膳食和合理营养

　　每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

　　怀孕初期饮食注意事项二：不要盲目进补

　　怀孕初期饮食不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

　　怀孕初期饮食注意事项三：不要吃不干净变质或污染的食物

　　怀孕初期孕妇的体质相对较弱，抵抗力也有所下降，对外界缺乏抵抗力，因此，女性朋友们在怀孕初期切记不要吃不干净变质或污染的食物。

　　怀孕初期饮食注意事项四：预防孕期贫血

　　女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

　　怀孕初期饮食注意事项五：避免刺激性的食物

　　怀孕初期饮食要注意避免刺激性的食物。例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　怀孕初期饮食注意事项六：不要吃过限、过甜和过油腻的食物

     由于早孕反应，孕妇的身体会变得更加敏感，女性朋友在这一时期，切记饮食不得过限、过甜及过于油腻。

　　郑州医大妇科医院妇科专家称：女性朋友在怀孕初期要注意饮食安全，保证饮食均衡、健康。

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